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调起居、食均衡、畅情志 春分时节话养生


2019年03月27日 02:07   来源:浙江工人日报  作者:程雪 吴玲珑
 

  民间有句俗话“菜花黄,痴子忙”,就是指油菜花黄的时候,也就是春分前后,容易诱发精神疾病,这个时节最应该做自我情绪调节。

  浙江医院针灸科邱鹏飞中医师提醒,此时,养成良好的起居、饮食规律,对于保持身体的阴阳平衡非常关键。

  春天到了,阳气开始复苏,一天当中白天阳气来得比冬天要早,夜晚走得要晚一些,所以睡眠时间应与春天的特点相应,早一点起床,晚一点睡觉。

  邱鹏飞中医师请大家切记,夜里1点至3点是肝经循行的时间,这期间一定要睡觉,不能熬夜。肝主疏泄也是指肝脏有排毒的作用,如果夜间肝脏得不到休息,就无法排出毒素,毒素长期积聚,会对人体有害。

  春季与五脏的肝相应,所以春分养生重在养肝,要通过特殊的饮食养生,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛,要平抑肝阳,也要健脾益气。

  医圣孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸食,多吃甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

  春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃;又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。

  俗话说,人活一口气,气不顺就容易生病。体内的气如果藏得深,就不容易出现气急败坏的样子。邱鹏飞中医师建议巧用经络养生,可疏肝理气,解郁除烦。如果出现各种肝火旺盛的症状,如口苦、咽干、恶心、阴痛、心烦易怒、缺乏决断力等,推拿肝经就能达到顺气泻火的作用。

  推肝经就是用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推,每次推几十下。如果觉得疼痛受不了,也可用刮痧板沿着肝经向下捋。坚持一段时间,不仅可以泻肝火,还可以瘦腿。

责任编辑:林化 

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